ダイエットするときに、よく半身浴をしますよね。これは、下半身のむくみを解消できるので、 セルライト除去にも効果がありそうです。ここで注意しなくてはならないのは、汗をかくことが目的ではない、ということです。あくまでも、基礎代謝をあげて血行を促進し、老廃物を効果的に流すために行うのだということを頭に入れておいてください。
全身でどっぷりつかるよりも心臓に負担を与えないので、むやみに心拍数を上げることもありません。目安としては、38度前後のお湯に30～40分程度つかること。血行を促進する入浴剤や、アロマオイルなどを使うと効果もあがりそうです。お湯につかることで、一日の疲れを取ってリラックスできると、 ストレスの解消にもなりますのでおすすめです。
気をつけなくてはいけないのは、汗をかきすぎて心拍数をあげてしまうと、逆効果だということ。弱った血管壁から血漿が流れ出て、セルライトを大きくしてしまいます。目的を見誤らないように、半身浴をしましょう。
実は私は汗をかくことが大好きで、岩盤浴やサウナによく行きます。自宅ではシャワーでかんたんに済ませてしまうことが多いのですが、温泉や大浴場、スーパー銭湯など、ゆっくり楽しめるお風呂は大好き。特に、いろんな種類のお風呂があるスパなどに行くと、嬉しくて一日中でも施設の中で過ごしたりしています。休憩室があったり、食事もできるし、読みたかったけど時間がなくて積んでおくだけだった本なんかも持ち込んで、ゆっくり読んだりしています。
これからは家で半身浴をして、読書タイムにあてようかな、なんて考えています。でも夢中になりすぎるといつのまにか代謝があがっているかもしれないので、注意しなくてはいけませんね。