セルライトができてしまった！やばい！ちょっと運動して脂肪を燃焼させなくては！なん てこと思いつきそうですよね。
でもちょっと待ってください。酸素をたくさん使って燃焼させることは、脂肪細胞に蓄えられたエネ ルギーを消費できてセルライトができない対策になりますが、すでに頑固なセルライト繊維組織ができてしまっている場合は要注意なのです。
人の身体には血液が流れています。そして血流には、身体の隅々に行く、新鮮な酸素をたくさん含んだ動脈と、使用後の二酸化炭素を含んだ静脈の２種類の流れが あります。往路と復路ですね。まず往路では、動脈を通って、酸素と栄養素が身体の末端に届きます。そして酸素を燃やして脂肪が代謝すると、そこでできた老廃物や二酸化炭素を排出、リンパから静脈へと流されます。これが、人が生きて行くために毎日行われている活動です。
運動をすると、基本的に心拍数が上がります。そして動脈の流れがどんどん活発になります。すると、酸素や栄養素がどんどん脂肪細胞に届けられて、 やがて必要量を上回ってしまいます。すると、血管壁から血漿（けっしょう）が漏れ出して、これがセルライトに蓄積されて、頑固な繊維組織をさらに大きく育ててしまうのです。
つまり、心拍数を必要以上に上げることなく、筋肉を刺激してリンパに流す運動なら効果が期待できるわけです。それには、ストレッチが最適。とくにセルライトを減らしたい部分、太ももの裏なら、前屈によって、太ももの表面なら、足を折りまげて身体を寝かせるストレッチで、太ももの筋肉をのばすなど、減らしたい部位が刺激を受けていることを意識しながら行いましょう。